㊱西医学健康法の六大法則 その6：背腹（はいふく）運動〈後編〉 テキスト版
| —— 美腸の達人ユミ |
背腹運動は背骨を矯正し、腹部の血液循環を高め、ホルモンバランスを整えます。 |
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| —— 赤池キョウコ | 潜在意識に働きかけて、願いを実現できる運動なんだよね！ぜひ教えて～！ |
| —— 美腸の達人ユミ |
まずは「準備運動」から！ |
| —— 美腸の達人ユミ |
続いて「本運動」です！ |
| —— 美腸の達人ユミ |
左右1往復を1回として、1分間に50～55回、10分間で500回が目標です。 |
| —— 美腸の達人ユミ | おなかの出し入れが難しい場合、まずおなかの動きだけゆっくり練習を。その後、左右（背骨）運動を取り入れればOKですよ！ おなかの出し入れは、背骨の運動と合わせて、交感ー副交感神経のバランスをとるためです。 |
| ——赤池キョウコ |
やってみるね！ |
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㉟西医学健康法の六大法則 その6：背腹（はいふく）運動〈前編〉 テキスト版
| —— 美腸の達人ユミ |
背腹運動は六大法則の中でも、重要な運動の1つです。 |
|---|---|
| —— 赤池キョウコ | どんな運動なの？ |
| —— 美腸の達人ユミ |
背骨を振り子のように左右に揺らしながら、お腹をふくらませたりへこませたりするのです。 |
| —— 美腸の達人ユミ |
さらに、この運動にはスゴイ魅力も！ |
| —— 赤池キョウコ |
今でいう「引き寄せの法則」や「成功哲学」を、すでに見出していたのね… |
| —— 美腸の達人ユミ | ちなみに西医学健康法では、病気を治したい人は「良（よ）くなる・能（よ）くなる・善（よ）くなる」と、健康な体をイメージしながら背腹運動することを勧めていますよ。 次回は「実践編」よ！ |
| ——赤池キョウコ |
やりますっ（願望だらけ）！ |
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背腹運動をわかりやすく解説した動画は、三保製薬研究所「マイナス腸活フィットネス」ページ（https://minus-chokaz.jp/fitness/）でご覧いただけます。 |
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㉞西医学健康法の六大法則 その5：合掌合蹠（がっしょうがっせき）運動 テキスト版
| —— 赤池キョウコ |
この前整体院に行ったら、足の長さが左右で違うって言われたよ。 |
|---|---|
| —— 美腸の達人ユミ | 多くの人の足は左右対称でなく、足の長さが同じ人は、実はとても少ないんですよ。この不ぞろいを治して、下半身の血流を高めるのが「合掌合蹠（がっしょうがっせき）運動」です！ |
| —— 赤池キョウコ |
「合掌」って…お祈りでもするの？ |
| —— 美腸の達人ユミ |
両手・両足をそれぞれ合わせて、屈伸運動をするのです。毎日続けると骨盤の狂いが矯正されて、下半身の左右の筋肉・血管・神経の働きが整います。 |
| —— 赤池キョウコ |
やり方を教えてー！ |
| —— 美腸の達人ユミ | ①床にあおむけに寝て、両手を合掌、両足裏を合わせる ②両手足が離れない、ギリギリまで伸ばす ③素早く縮める（かかとがお尻にぶつかるように）。②～③を1回として、約100回行う。 ④終了後は縮んだポーズのままで、2～3分停止 足が床にこすれて痛い時は、ひと工夫すればグッと楽にできますよ！ ・厚手の古い靴下をはく ・古いシーツやタオルを下に敷く |
| ——赤池キョウコ |
左右の足のバランスを整えるぞー！ |
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合掌合蹠運動をわかりやすく解説した動画は、三保製薬研究所「マイナス腸活フィットネス」ページ（https://minus-chokaz.jp/fitness/）でご覧いただけます。 |
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㉝西医学健康法の六大法則 その4：毛管（もうかん）運動 テキスト版
| —— 美腸の達人ユミ |
血液を体中に巡らせる心臓は、よくポンプに例えられますが、その勢いだけで体のすみずみまで届くわけではないのです。 実は毛細血管が血液を吸い上げて、体の末端にまで運んでいるんですよ。 |
|---|---|
| —— 赤池キョウコ | エッ？スゴイかも！ |
| —— 美腸の達人ユミ |
西医学健康法の「毛管運動」は、この毛細血管の働きを促します。手足の微振動で血液が心臓に戻るため、毛細血管は血液が不足気味になります。そこで毛細血管は、より血液を吸い上げようとします。その結果、全身の血液循環がアップするのです！ 毛管運動は、特にこんな方々にオススメ！ |
| —— 赤池キョウコ |
やってみたーい！ |
| —— 美腸の達人ユミ |
一、平らな床にあおむけに寝て、木枕を首の下に置く（手足の水分が一気に頭に流れるのを予防） 朝夕、1～2分間行うのが理想です！ |
| —— 赤池キョウコ | 簡単そうに見えて、これはキク～！ |
| ——美腸の達人ユミ |
木枕がない場合は、タオルを丸めたり、薄い座布団をたたむなど、他の物で代用してくださいね！ そして大事なのは、手足を心臓より高く上げること。慣れないうちは、壁や椅子に足をもたせかけてもOKですよ。 毛管運動をわかりやすく解説した動画は、三保製薬研究所「マイナス腸活フィットネス」ページ（https://minus-chokaz.jp/fitness/）でご覧いただけます。 |
㉜西医学健康法の六大法則 その3：金魚（きんぎょ）運動 テキスト版
| —— 美腸の達人ユミ | 西医学健康法には4つの独特な運動があります。そのうちの1つが「金魚運動」です。 |
|---|---|
| —— 赤池キョウコ | 何のための運動？ |
| —— 美腸の達人ユミ |
背骨の左右の狂いを矯正するためです。背骨のゆがみが整うと、左右の筋肉・神経の働きが均等になり、おなかが左右にゆれることで腸がよく動き、お通じもよくなります。 特におすすめしたい人は、便秘症、下痢症、胃腸が弱い人、常に無理な姿勢で仕事をしている人、腰痛の人などです。胸が張った状態になり、呼吸器の活性化も！ |
| —— 赤池キョウコ |
私もぜひやりたい！やり方を教えてー |
| —— 美腸の達人ユミ |
一、平らな床にあおむけに寝て、首の後ろで両手を組む 朝晩1～2分だけでOKです！タオルなどを敷くと痛くないですよ！ |
| —— 赤池キョウコ | アレ～？うまくいかない～ |
| ——美腸の達人ユミ |
うまくできない人や腰痛の人は、「ひざ立て金魚」がおすすめですよ。 金魚運動をわかりやすく解説した動画は、三保製薬研究所「マイナス腸活フィットネス」ページ（https://minus-chokaz.jp/fitness/）でご覧いただけます。 |
㉛西医学健康法の六大法則 その2：硬枕（こうちん） テキスト版
| —— 美腸の達人ユミ | アカイケさんは、普段どんな枕を使っていますか？ |
|---|---|
| —— 赤池キョウコ | 大きく、フカフカで、頭が埋もれる枕でーす！ |
| —— 美腸の達人ユミ | 西医学健康法では、寝ながらできる健康法として、木枕（硬枕）の使用を勧めています！ |
| —— 赤池キョウコ |
木の枕が健康にいいのー？ |
| —— 美腸の達人ユミ |
木枕は、カマボコ状の半円形の枕。これを使うと、頸椎（首の骨）のズレが、寝ながら矯正できるんですよ。 人間の頸椎は、約4kgもある重い頭を乗せているため、いつも圧力がかかり、ズレやすいのです。 頸椎がゆがむと、鼻、耳、のど、気管支の不調をはじめ、腎臓結石や歯の病気（虫歯、歯周病）にもかかりやすいのです。 |
| —— 赤池キョウコ | 私、猫背だし、パソコン、スマホの見すぎで頸椎がズレているかも。でも木枕は痛くて寝られなさそう… |
| ——美腸の達人ユミ |
慣れないうちはタオルを巻いて、一日5～10分でも当てていてください。 木枕のサイズは数種類あり、通常は自分の手の薬指の長さ（6～8cm）で決めますが、できれば、実際に試してほしいですね。 なお、小学生くらいまでは、木枕よりも小豆を詰めた小豆枕がお勧めです。育ちきっていない首にもやさしく、熱もこもりません。 |
| —— 赤池キョウコ | 普通の枕しか使ったことがなくても、慣れるかな？無理せずマイペースで始めるよ！肩こりや片頭痛も良くなるかなー |
| ——美腸の達人ユミ | 日常でも、パソコン、スマホの使いすぎに気をつけて！ |
㉚西医学健康法の六大法則 その１：平床（へいしょう） テキスト版
| —— 美腸の達人ユミ | 西医学健康法では、就寝時に板に寝ることを勧めています。 |
|---|---|
| —— 赤池キョウコ | 板？なぜ…修行！？ |
| —— 美腸の達人ユミ | 背骨の狂いが矯正できるのです。人間の背骨は、4～5kgある頭の重みと二足歩行でゆがみやすく、このゆがみが内臓疾患やさまざまな病気の一因になります。 |
| —— 赤池キョウコ |
背骨のゆがみなら、他にも対処できるよ。カイロプラクティックとか、整体とか… |
| —— 美腸の達人ユミ |
確かに施術時は矯正されますが、長年のクセがついているので一時的なんですよ。 ・床が硬いことで体表面の静脈が収縮し、血液や血中の疲労物質も素早く循環するため、疲れが早く取れる |
| —— 赤池キョウコ | フカフカの布団で寝てるから、板だと痛くて難しいかも～ |
| ——美腸の達人ユミ |
理想の形はありますが、いきなりは大変です。まずは、こんなふうにしてみては？始めるなら、夏がオススメ！ ・敷布団を徐々に薄くする |
| —— 美腸の達人ユミ | 腰痛の方は特に、柔らかい敷布団は腰に負担がかかります。 |
| —— 赤池キョウコ | そこで私（アカイケ）もフローリングにベッドパッドを敷いて寝るのを試してみました。最初の2日間は違和感…慣れてきてからビックリしたのが、ストンと眠れて目覚めもシャキッ！なこと。背骨も整うなら、少し続けてみます！ |
| —— 美腸の達人ユミ | 実は、三保製薬研究所の社長は70年以上も（生まれた時から）平床ライフなんです。 そのせいか、今も現役でとても元気なんですよ～！ |
| —— 赤池キョウコ | なんと！ |
㉙健康を支配する4つの要素とは？ テキスト版
| —— 美腸の達人ユミ | 人間の健康を支配している4つのもの、さて、何でしょう？ |
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| —— 赤池キョウコ | お酒、タバコ、コーヒー？ |
| —— 美腸の達人ユミ | それは「摂りすぎるとよくないトップ3」でしょ～。 「西医学健康法（にしいがくけんこうほう）では、健康は「皮膚・栄養・四肢・精神」の4つの要素が支配していると考えているのです。 これが健康の「四大原則（よんだいげんそく）」です。 |
| —— 美腸の達人ユミ | 四大原則①「皮膚」 皮膚が丈夫でないと、細菌などの外敵が侵入しやすくなります。 皮膚には老廃物を排出する働きもあるため、ずっと厚着をしていると、皮膚から出た毒素が再び体に吸収されてしまうことも… |
| —— 赤池キョウコ | 西医学健康法が勧める「温冷浴」や「裸療法」は、皮膚を丈夫にするのね！ |
| —— 美腸の達人ユミ | 一見単純そうに見えるけれど、皮膚を強くするの！温泉の浴室にも「水風呂」って見かけるでしょ！ |
| ——美腸の達人ユミ | 四大原則②「栄養」 食物は、加熱すると多くの栄養素が損なわれます。 西医学健康法が勧めるのは、生野菜食と水分補給！ 水は30㏄を30分ごと。野菜のスムージーも良いですね！ |
| —— 美腸の達人ユミ | 四大原則③「四肢」 両手足は心臓から一番遠い末端部分として、血液を心臓に戻しています。 四肢を傷めると、血液循環に悪影響が。 特に足が弱ると、姿勢が傾いて脊柱が曲がり、脊柱内の神経や血管に支障を来たすのです。 |
| —— 美腸の達人ユミ | 四大原則④「精神」 西医学健康法によると、感情は神経や体液にも影響を与えます。 ですから、精神のバランスを保ち、体液を中性に近づけることが大切なのです。 |
| —— 赤池キョウコ | 「皮膚・栄養・四肢・精神」を健康的に保つため、西医学健康法は運動法・療法を用意しているんだね。詳しく知りたい！ |
| —— 美腸の達人ユミ | 次回からね！ |
㉘西医学健康法は、どんな健康法？ テキスト版
| —— 赤池キョウコ | スイマグは、健康法から生まれた薬なんだよね。どんな健康法？ |
|---|---|
| —— 美腸の達人ユミ |
工学博士の西勝造（にし・かつぞう）氏が発表した健康法なんですよ。実は博士は小さい頃から病弱でした。「この少年は、二十歳までの寿命は難しかろう」という当時の名医の宣告を機に、博士の猛烈な研究人生が始まります。特に読書への熱は相当で、蔵書の重みで床の一部が抜けたほどでした。この膨大な研究から編み出されたのが、病気の治療ではなく、病気の予防を目的とする「西医学健康法」です。 西医学健康法は「人間の健康は、皮膚、栄養、四肢、精神の4つの要素が支配している」と考えています。これを「四大原則」（よんだいげんそく）といいます。 この4つを健康に保つため、「平床（へいしょう）、硬枕（こうちん）、金魚（きんぎょ）運動、毛管（もうかん）運動、合掌合蹠（がっしょうがっせき）運動、背腹（はいふく）運動」の6つの実践を勧めているのです。これを「六大法則」（ろくだいほうそく）といいます。 上記のうち金魚運動、毛管運動、合掌合蹠運動、背腹運動は、三保製薬研究所の「マイナス腸活フィットネス」ページで動画を公開しています。参考にしてくださいね。 |
| —— 赤池キョウコ | 予防法って、続けることが大切なのね。さっそく動画を見てみるね！ |
㉗スイマグは、なぜマグネシウム？ テキスト版
| —— 赤池キョウコ | スイマグは、マグネシウムと水だけでできた医薬品だよね。 |
|---|---|
| —— 美腸の達人ユミ | スイマグの生みの親、西勝造（にし・かつぞう）氏は実は「医薬品不要」を唱えていたの。 |
| —— 赤池キョウコ | それなのに、マグネシウムで医薬品を作ったんだ… |
| —— 美腸の達人ユミ |
西博士は、フランス人外科医のピエール・デルベによる論文『マグネシウム含有地は健康地』に着目し、そこでマグネシウムの健康効果に気づいたのよ。 |
| —— 赤池キョウコ | スイマグにそんな開発秘話があったのね。…ちなみに、他の魅力は？ |
| —— 美腸の達人ユミ | 博士は「新しい便の排泄に留まらず、腸壁の古い停滞便を一掃し、その他口腔疾患の予防・治癒や、食道・胃の炎症を解消する」と解説しているわ。 |
| ——赤池キョウコ | 便秘改善だけでなく、口・食道・胃にも好影響なのね！ |
| —— 美腸の達人ユミ | スイマグは海水から抽出した天然のマグネシウムを使用しています。自然療法である西医学健康法から生まれた医薬品は、自然のものでなければなりません。私たちヒトもまた、自然の一部ですものね。 |
| —— 赤池キョウコ |
まさに「生まれは海 育ちは自然の医薬品」！ |
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- 赤池 キョウコ
- テレビのコメンテーターや各地での講演、書籍の執筆など、各方面で活躍中のイラスト作家。ツキを呼ぶ幸せな生き方のコツや、人間関係をスムーズにするヒントなどを、独自の感性を生かしたイラストで提唱し、女性を中心に支持を得ている。『マンガでわかる西式甲田療法』（マキノ出版）、『ヨーロッパ スピリチュアル街道を行く！』（サンマーク出版）など著書多数。