背腹運動は六大法則の中でも、重要な運動の1つです。
西医学健康法は実は最初、この背腹運動しかなかったんですよ。

背骨を振り子のように左右に揺らしながら、お腹をふくらませたりへこませたりするのです。
左右に揺らして脊柱のゆがみ矯正、お腹の出し入れで腸と内臓の血液循環向上！

また、背骨の運動は交感神経を刺激し、体液を酸性にします。反対にお腹の運動は副交感神経を刺激して、体液をアルカリ性にします。
その結果、交感神経と副交感神経のバランスが整い、最も健康とされる中性～弱アルカリ性の体液になるのです。

さらに、この運動にはスゴイ魅力も！

交感神経と副交感神経が平衡状態になったときに、想いを強く念じると、潜在意識に働くのです。
毎日続けることで潜在意識に強く願いが刻まれて自己暗示がかかり、想いの実現に！

今でいう「引き寄せの法則」や「成功哲学」を、すでに見出していたのね…

やりますっ（願望だらけ）！

背腹運動をわかりやすく解説した動画は、三保製薬研究所「マイナス腸活フィットネス」ページ（https://minus-chokaz.jp/fitness/）でご覧いただけます。

この前整体院に行ったら、足の長さが左右で違うって言われたよ。

「合掌」って…お祈りでもするの？

両手・両足をそれぞれ合わせて、屈伸運動をするのです。毎日続けると骨盤の狂いが矯正されて、下半身の左右の筋肉・血管・神経の働きが整います。
別名「安産の秘法」として、特に女性にオススメです！流産・早産をした人や生理不順・生理痛の人にも！

やり方を教えてー！

左右の足のバランスを整えるぞー！

合掌合蹠運動をわかりやすく解説した動画は、三保製薬研究所「マイナス腸活フィットネス」ページ（https://minus-chokaz.jp/fitness/）でご覧いただけます。

血液を体中に巡らせる心臓は、よくポンプに例えられますが、その勢いだけで体のすみずみまで届くわけではないのです。

実は毛細血管が血液を吸い上げて、体の末端にまで運んでいるんですよ。

西医学健康法の「毛管運動」は、この毛細血管の働きを促します。手足の微振動で血液が心臓に戻るため、毛細血管は血液が不足気味になります。そこで毛細血管は、より血液を吸い上げようとします。その結果、全身の血液循環がアップするのです！

毛管運動は、特にこんな方々にオススメ！
・高血圧　・心臓病　・腎臓病　・むくみ　・冷え性　・手足の小さな切り傷（出血が止まり、痛みも軽減）

やってみたーい！

一、平らな床にあおむけに寝て、木枕を首の下に置く（手足の水分が一気に頭に流れるのを予防）
二、両腕と両足をゆっくりと垂直に持ちあげる
三、手と足を肩幅にひろげ、手は手の平が内側に来るように、足は足裏を天井に向け、足首を90度に曲げた状態で固定する
四、両腕と両足を付け根から細かく振動させる

朝夕、1～2分間行うのが理想です！

木枕がない場合は、タオルを丸めたり、薄い座布団をたたむなど、他の物で代用してくださいね！

そして大事なのは、手足を心臓より高く上げること。慣れないうちは、壁や椅子に足をもたせかけてもOKですよ。

毛管運動をわかりやすく解説した動画は、三保製薬研究所「マイナス腸活フィットネス」ページ（https://minus-chokaz.jp/fitness/）でご覧いただけます。