背腹運動は背骨を矯正し、腹部の血液循環を高め、ホルモンバランスを整えます。
少しコツが必要な運動なので、三保製薬研究所「マイナス腸活フィットネス」ページ（https://minus-chokaz.jp/fitness/）の動画も参考にしてね！

まずは「準備運動」から！

1. 両肩を同時に10回上下させる（正座で、ひざは広く）
2. 頭を右に10回傾ける
3. 同じく左に10回傾ける
4. 頭を前に10回傾ける
5. あごを引いた状態で後ろに10回傾ける（あごを上げず、二重あごをつくるように）
6. 頭を右後ろに10回回す（後ろを見るように）
7. 同じく左後ろに10回回す
8. 両腕を水平に伸ばし、頭をゆっくり右・左に1回回す（手のひらは正面に向けて、指は離さない）
9. 両腕を垂直に伸ばし、頭をゆっくり右・左に1回回す（手のひらは内側に向ける）
10. 親指を包んで握り、ガッツポーズをするように両腕を直角に曲げる
11. 「10」の状態で胸を張り、腕を後ろに引く（あごを上げる）

続いて「本運動」です！

1.正座になる（ひざはこぶし5個分くらい開き、手は軽くひざの上に）
2.姿勢を正してメトロノームのように左右に体を揺らす

※体が左右に傾いたときはおなかを出し、体が中心にきたときはおなかを引っこめる（力をぬくだけでOK）

左右1往復を1回として、1分間に50～55回、10分間で500回が目標です。
正座ができない人は、椅子に座ってもOKです。鏡や窓ガラスに自分の姿を映しながらやると、正しくできそうですね！

やってみるね！

背腹運動は六大法則の中でも、重要な運動の1つです。
西医学健康法は実は最初、この背腹運動しかなかったんですよ。

背骨を振り子のように左右に揺らしながら、お腹をふくらませたりへこませたりするのです。
左右に揺らして脊柱のゆがみ矯正、お腹の出し入れで腸と内臓の血液循環向上！

また、背骨の運動は交感神経を刺激し、体液を酸性にします。反対にお腹の運動は副交感神経を刺激して、体液をアルカリ性にします。
その結果、交感神経と副交感神経のバランスが整い、最も健康とされる中性～弱アルカリ性の体液になるのです。

さらに、この運動にはスゴイ魅力も！

交感神経と副交感神経が平衡状態になったときに、想いを強く念じると、潜在意識に働くのです。
毎日続けることで潜在意識に強く願いが刻まれて自己暗示がかかり、想いの実現に！

今でいう「引き寄せの法則」や「成功哲学」を、すでに見出していたのね…

やりますっ（願望だらけ）！

背腹運動をわかりやすく解説した動画は、三保製薬研究所「マイナス腸活フィットネス」ページ（https://minus-chokaz.jp/fitness/）でご覧いただけます。

この前整体院に行ったら、足の長さが左右で違うって言われたよ。

「合掌」って…お祈りでもするの？

両手・両足をそれぞれ合わせて、屈伸運動をするのです。毎日続けると骨盤の狂いが矯正されて、下半身の左右の筋肉・血管・神経の働きが整います。
別名「安産の秘法」として、特に女性にオススメです！流産・早産をした人や生理不順・生理痛の人にも！

やり方を教えてー！

左右の足のバランスを整えるぞー！

合掌合蹠運動をわかりやすく解説した動画は、三保製薬研究所「マイナス腸活フィットネス」ページ（https://minus-chokaz.jp/fitness/）でご覧いただけます。