背骨の左右の狂いを矯正するためです。背骨のゆがみが整うと、左右の筋肉・神経の働きが均等になり、おなかが左右にゆれることで腸がよく動き、お通じもよくなります。

特におすすめしたい人は、便秘症、下痢症、胃腸が弱い人、常に無理な姿勢で仕事をしている人、腰痛の人などです。胸が張った状態になり、呼吸器の活性化も！

私もぜひやりたい！やり方を教えてー

一、平らな床にあおむけに寝て、首の後ろで両手を組む
二、頭を少し浮かせ、両ひじを床につけて胸を張る
三、両足をそろえ、つま先を自分の顔の方へ反らせる（よく反らすと、かかとは浮きかげんになります）
四、全身の力を抜き、魚が泳ぐように体を小刻みにすばやくうねらせる（数センチ程度の振れ幅です）

朝晩1～2分だけでOKです！タオルなどを敷くと痛くないですよ！

うまくできない人や腰痛の人は、「ひざ立て金魚」がおすすめですよ。
手は「金魚運動」と同じ形で、両ひざを立て、かかとをお尻につけます。
両足をゆっくり左右に倒します。
ひざを、ひもやバンドで固定するとやりやすいですよ。

金魚運動をわかりやすく解説した動画は、三保製薬研究所「マイナス腸活フィットネス」ページ（https://minus-chokaz.jp/fitness/）でご覧いただけます。

木の枕が健康にいいのー？

木枕は、カマボコ状の半円形の枕。これを使うと、頸椎（首の骨）のズレが、寝ながら矯正できるんですよ。

人間の頸椎は、約4kgもある重い頭を乗せているため、いつも圧力がかかり、ズレやすいのです。

頸椎がゆがむと、鼻、耳、のど、気管支の不調をはじめ、腎臓結石や歯の病気（虫歯、歯周病）にもかかりやすいのです。

慣れないうちはタオルを巻いて、一日5～10分でも当てていてください。

木枕のサイズは数種類あり、通常は自分の手の薬指の長さ（6～8cm）で決めますが、できれば、実際に試してほしいですね。

なお、小学生くらいまでは、木枕よりも小豆を詰めた小豆枕がお勧めです。育ちきっていない首にもやさしく、熱もこもりません。

背骨のゆがみなら、他にも対処できるよ。カイロプラクティックとか、整体とか…

確かに施術時は矯正されますが、長年のクセがついているので一時的なんですよ。
一方、板に寝ればお金も時間もかけず、少しずつゆがみを戻していけます。
背骨のゆがみ改善以外のメリットもあるのよ！

・床が硬いことで体表面の静脈が収縮し、血液や血中の疲労物質も素早く循環するため、疲れが早く取れる
・寝付きよく、目覚めもよくなる
・寝汗もかきにくく、就寝時の水分やビタミンCの喪失を防ぐ
・布団より板のほうが体温が逃げにくい
・ダニが繁殖しにくい

理想の形はありますが、いきなりは大変です。まずは、こんなふうにしてみては？始めるなら、夏がオススメ！

・敷布団を徐々に薄くする
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・慣れたら、毛布などを敷布団に
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・さらに慣れたら、シーツやタオルケットにしてみる