スイマグは、自分で飲む量やタイミングを選べるらしいけど…
自分の“ちょうど良い”を見つけるのが難しいの～

スイマグにも「用法・用量」はありますが、飲む量（15歳以上の方が下剤として服用する場合12～21mL）も飲む時間（就寝前または空腹時）も、あまり限定されていないのです。

なぜ、そんなに幅があるの？

スイマグは人によって効き方が違うのです。
そのため、幅をもたせ、多くの方が適量を見つけられるようにしています。

服用時間の「就寝前または空腹時」は、食事との間隔が空いた「水分をとりやすい時間」という共通点があります。
スイマグは、水の力を借りて効果アップするので、なるべくお水をたくさん飲んでほしいのです。
「就寝前」にこだわらず、水をとりやすい時間なら、いつ服用しても構いませんよ。

でも、自分なりの“ちょうど良い”がなかなか見つからない場合は？

まずは「同じ量を同じ時間に」3日間続けて、「自分にとっての効き方」を観察しましょう。
力まずにやわらかい便を出せるなら、量が合っています。
便の出が悪かったり、逆に効きすぎていると感じたら、飲む量を2～3mLずつ増減してください。

そして何より大切なのは、「便は毎日違った出方をするもの」と考えること。
365日同じものを食べていても、便の出方は季節、ストレス、運動などの影響で変わるのです。
日々の排泄に一喜一憂せず、ゆったり構えておくのも、快便のためには重要ですよ。

自分に合った飲み方をのんびり探してみるよ！

スイマグ、下痢っぽくなるからトイレの頻度が上がるし、排泄の量もつかみづらーい。
効いてるのは分かるけど…「これで大丈夫？」って不安になるのよね～

慣れない出方で不安になりますよね。
でも、腸の一番大事な役割の「不要なものを出す」という点で、下痢っぽい便（水様便）にはメリットがあるの！

どんなメリット？

メリット①腸内の滞在時間の短縮

便は腸内に長くとどまるほど、腐敗して有害ガスを発生させるリスクが上がります。
便がやわらかければ、腸内をスムーズに通過するので、腐敗する前に排泄できます。

メリット②排便時の身体的負担が少ない

強くいきんで出す便は、心臓や脳に負担をかけています。ご高齢の方や既往症のある方は特に避けたいですね。

メリット③腸のぜん動運動と相性が良い

腸は本来、自ら動いて便を肛門付近まで運んでいきますが、固くて重い便はその動きにあらがいます。
やわらかい便は、腸の動きに合わせて進むため、腸への負担にもなりにくいのです。

でも正直、少々困るときもあるの…出先でもよおしたり、トイレ掃除が必要だったり…

もし生活に支障が出るのなら、効果を確認しつつ、柔軟に量を調節してみてくださいね！
まずは、自由のきく休日の前夜に飲んでみては？

気が楽になった！
ムリせず調整してみるね。

便秘薬って、飲み続けるとだんだん効かなくなるイメージよね。

腸が便秘薬の成分に慣れて、徐々に同量では効きにくくなるものがありますね。

スイマグは違うの？

腸に直接働く成分だと「慣れ」も起きやすいのですが、スイマグの主成分の水酸化マグネシウムは、腸に直接働く成分ではないのです。

じゃあ、どうやって効くの？

「浸透圧」って聞いたことある？私たちの腸の中でも、この浸透圧という現象が起こっているのです。

浸透圧とは：水分が濃さの違いをならそうとして、薄い方から濃い方へ移動しようとする力のこと

スイマグを服用すると、有効成分が腸の中にとどまり、浸透圧の作用で周囲から水分がゆっくりと腸内に集まるのです。

その結果、便に水分が含まれて、柔らかく、大きくなるのです。よって、排便もスムーズに！

腸に直接働くタイプの薬と違って、仕組み上慣れが生じにくいんだね。

マグネシウムが体に溜まると思うかもしれませんが、水酸化マグネシウムは、体にほとんど吸収されずに排泄されます。

ただし、成分が排泄された時点で効果がなくなりますので、定期的なスイマグの使用と共に体質改善も欠かせませんね！