スイマグを飲むと、出す時の音がハデに出て恥ずかし～

便と一緒にガスも出るので、音が大きく感じられるかもしれませんね。
スイマグは便を柔らかくする薬ですが、便が柔らかくなると、腸内にあったガスも一緒に出やすくなるのです。

腸内のガスは、食事の際に飲みこんだ空気や、腸内細菌が食べものを分解する過程などで、日常的に作られています。
このガスが、便秘になると外に出られず、お腹がパンパンに張るのです。
ガスはこまめに出すのがオススメですよ！

でも人目が気になって、外でガスを出すのは抵抗があるのよね…

・人がいないトイレをねらう
・水を流して音でごまかす

など、方法はいろいろありますが…

余談だけど、海外の人って音はあまりきにしないね（笑）
欧州のデパートのトイレで実感！

ともあれ、スイマグの服用から排便までのサイクルがある程度わかっていれば、服用時間を調節し、自宅で余裕をもってトイレに入る生活リズムを作れます。“音対策”にもなりますね！

あと、「大」ってニオイがあるから、外ではしにくいよね…

これについてはやはり、臭いの少ない便を目指しましょう！

便が慢性的に臭う原因は便秘。ガスの臭いも強まります。
根本的対策として、便秘解消を心がけましょう！

スイマグを飲んでも、すっきり出た感じがないの…

便は少しずつでも出ているの？

1日に何度か、少しずつは出るんだけど…
「出たーっ！」っていう感じがしないというか…

スイマグを飲み始めた方の中には、そのような感想もありますね。
1日に何度か、柔らかい便が少しずつ出るけれど、量もつかみづらいし、ちゃんと出せてるのかな…？と不安になるようです。

でも、決して問題のある出方ではありませんので、ご安心ください！

スイマグは、腸内で便に水分を引き寄せて柔らかくしますが、柔らかい便は腸内を進む速度が速く、排泄の準備ができたものから順に、直腸に下りていきます。

便が直腸に入るたびに、脳へ信号が送られて便意が起きます。
そこで出方は自然と「少しずつ何度も」になるのです。

まとめて出てくれたほうがラクなのに～
トイレに通わずにすむし、量もつかみやすいし～

出す側にはそのほうが好都合かもしれませんね。

ですが、腸内での滞在時間が長くなった便は、悪玉菌によるタンパク質の分解を受け、毒素（アミン、硫化水素、インドール、フェノール、メルカプタン、アンモニア、スカトール）を産生し始めます。

これらの毒素は、血流に乗って体内を巡り、自覚症状がないまま健康に悪影響を及ぼします。
本当に体のことを考えるなら、毒素が発生する前に「少しずつ何度も」出したいですね。

実は、この出し方でも「すっきり！」は感じられるの。
私も最初は慣れませんでしたが、だんだん気持ちよくなっていきましたよ！

スイマグは、自分で飲む量やタイミングを選べるらしいけど…
自分の“ちょうど良い”を見つけるのが難しいの～

スイマグにも「用法・用量」はありますが、飲む量（15歳以上の方が下剤として服用する場合12～21mL）も飲む時間（就寝前または空腹時）も、あまり限定されていないのです。

なぜ、そんなに幅があるの？

スイマグは人によって効き方が違うのです。
そのため、幅をもたせ、多くの方が適量を見つけられるようにしています。

服用時間の「就寝前または空腹時」は、食事との間隔が空いた「水分をとりやすい時間」という共通点があります。
スイマグは、水の力を借りて効果アップするので、なるべくお水をたくさん飲んでほしいのです。
「就寝前」にこだわらず、水をとりやすい時間なら、いつ服用しても構いませんよ。

でも、自分なりの“ちょうど良い”がなかなか見つからない場合は？

まずは「同じ量を同じ時間に」3日間続けて、「自分にとっての効き方」を観察しましょう。
力まずにやわらかい便を出せるなら、量が合っています。
便の出が悪かったり、逆に効きすぎていると感じたら、飲む量を2～3mLずつ増減してください。

そして何より大切なのは、「便は毎日違った出方をするもの」と考えること。
365日同じものを食べていても、便の出方は季節、ストレス、運動などの影響で変わるのです。
日々の排泄に一喜一憂せず、ゆったり構えておくのも、快便のためには重要ですよ。

自分に合った飲み方をのんびり探してみるよ！