スイマグを飲んでも、すっきり出た感じがないの…

便は少しずつでも出ているの？

1日に何度か、少しずつは出るんだけど…
「出たーっ！」っていう感じがしないというか…

スイマグを飲み始めた方の中には、そのような感想もありますね。
1日に何度か、柔らかい便が少しずつ出るけれど、量もつかみづらいし、ちゃんと出せてるのかな…？と不安になるようです。

でも、決して問題のある出方ではありませんので、ご安心ください！

スイマグは、腸内で便に水分を引き寄せて柔らかくしますが、柔らかい便は腸内を進む速度が速く、排泄の準備ができたものから順に、直腸に下りていきます。

便が直腸に入るたびに、脳へ信号が送られて便意が起きます。
そこで出方は自然と「少しずつ何度も」になるのです。

まとめて出てくれたほうがラクなのに～
トイレに通わずにすむし、量もつかみやすいし～

出す側にはそのほうが好都合かもしれませんね。

ですが、腸内での滞在時間が長くなった便は、悪玉菌によるタンパク質の分解を受け、毒素（アミン、硫化水素、インドール、フェノール、メルカプタン、アンモニア、スカトール）を産生し始めます。

これらの毒素は、血流に乗って体内を巡り、自覚症状がないまま健康に悪影響を及ぼします。
本当に体のことを考えるなら、毒素が発生する前に「少しずつ何度も」出したいですね。

実は、この出し方でも「すっきり！」は感じられるの。
私も最初は慣れませんでしたが、だんだん気持ちよくなっていきましたよ！

スイマグは、自分で飲む量やタイミングを選べるらしいけど…
自分の“ちょうど良い”を見つけるのが難しいの～

スイマグにも「用法・用量」はありますが、飲む量（15歳以上の方が下剤として服用する場合12～21mL）も飲む時間（就寝前または空腹時）も、あまり限定されていないのです。

なぜ、そんなに幅があるの？

スイマグは人によって効き方が違うのです。
そのため、幅をもたせ、多くの方が適量を見つけられるようにしています。

服用時間の「就寝前または空腹時」は、食事との間隔が空いた「水分をとりやすい時間」という共通点があります。
スイマグは、水の力を借りて効果アップするので、なるべくお水をたくさん飲んでほしいのです。
「就寝前」にこだわらず、水をとりやすい時間なら、いつ服用しても構いませんよ。

でも、自分なりの“ちょうど良い”がなかなか見つからない場合は？

まずは「同じ量を同じ時間に」3日間続けて、「自分にとっての効き方」を観察しましょう。
力まずにやわらかい便を出せるなら、量が合っています。
便の出が悪かったり、逆に効きすぎていると感じたら、飲む量を2～3mLずつ増減してください。

そして何より大切なのは、「便は毎日違った出方をするもの」と考えること。
365日同じものを食べていても、便の出方は季節、ストレス、運動などの影響で変わるのです。
日々の排泄に一喜一憂せず、ゆったり構えておくのも、快便のためには重要ですよ。

自分に合った飲み方をのんびり探してみるよ！

スイマグ、下痢っぽくなるからトイレの頻度が上がるし、排泄の量もつかみづらーい。
効いてるのは分かるけど…「これで大丈夫？」って不安になるのよね～

慣れない出方で不安になりますよね。
でも、腸の一番大事な役割の「不要なものを出す」という点で、下痢っぽい便（水様便）にはメリットがあるの！

どんなメリット？

メリット①腸内の滞在時間の短縮

便は腸内に長くとどまるほど、腐敗して有害ガスを発生させるリスクが上がります。
便がやわらかければ、腸内をスムーズに通過するので、腐敗する前に排泄できます。

メリット②排便時の身体的負担が少ない

強くいきんで出す便は、心臓や脳に負担をかけています。ご高齢の方や既往症のある方は特に避けたいですね。

メリット③腸のぜん動運動と相性が良い

腸は本来、自ら動いて便を肛門付近まで運んでいきますが、固くて重い便はその動きにあらがいます。
やわらかい便は、腸の動きに合わせて進むため、腸への負担にもなりにくいのです。

でも正直、少々困るときもあるの…出先でもよおしたり、トイレ掃除が必要だったり…

もし生活に支障が出るのなら、効果を確認しつつ、柔軟に量を調節してみてくださいね！
まずは、自由のきく休日の前夜に飲んでみては？

気が楽になった！
ムリせず調整してみるね。