㉕スイマグはマグネシウム補給になるの？ テキスト版
| —— 赤池キョウコ | マグネシウムは体に欠かせない栄養素なんだって。だからスイマグも毎日飲めば、マグネシウムの補給になるよね！ |
|---|---|
| —— 美腸の達人ユミ | 実は、スイマグを飲んでも、体に吸収されるマグネシウムは4％とわずかなの。水酸化マグネシウムは水に溶けない性質で、小腸ではほぼ吸収されず、大腸へ行き、下剤の効果を発揮するのです。 |
| —— 赤池キョウコ | どうやってマグネシウムを補給しよう… |
| —— 美腸の達人ユミ | 食品・水に含まれるマグネシウムだと、摂取量の約50％が吸収されます。 |
| —— 赤池キョウコ | マグネシウムを多く含む食品を知りたい！ |
| —— 美腸の達人ユミ | マグネシウムは、あおさ、青のり、ワカメ、干しエビ、いりごま、アーモンド、きなこなどに多く含まれていますよ。 |
| ——赤池キョウコ | でもやっぱり毎日は食べられないなあ。サプリメントでおすすめはない？ |
| —— 美腸の達人ユミ | マグネシウムのサプリメントを選ぶときに大切なのは「吸収率」！体への吸収率が高い順に、グリシン酸マグネシウム、タウリン酸マグネシウム、オロチン酸マグネシウム、クエン酸マグネシウムとなります。 |
| —— 美腸の達人ユミ | 食の欧米化や超加工食品（※）の多食等で、現代人は深刻なマグネシウム不足なのです。糖尿病や脳卒中、心臓病、骨粗しょう症、アルツハイマー病、パーキンソン病は、マグネシウム不足が一因と考えられています。 |
| —— 赤池キョウコ | 日々のマグネシウム補給は大切なんだね。せっかく摂ったマグネシウムも、腸が汚れていたら台無しだから、大腸のおそうじもしていかなくちゃ！ |
※超加工食品（Ultra-Processed Food)とは：大規模な機械によって、ホールフードをデンプン、糖、脂肪、油、タンパク質、食物繊維などの成分に分解し、食感や風味、匂い、外観を変え、品質保持期間を延ばすために、石油産業由来の化学添加剤を何種類も配合した加工食品のこと。
㉔スイマグの効き目が悪いのだけど？ テキスト版
| —— 赤池キョウコ | スイマグを飲んで3日目だけど、お通じがないの…。体に合わないのかなー |
|---|---|
| —— 美腸の達人ユミ | スイマグ飲用でなかなか効果が出ない方には、特徴があるの！ ・便秘が慢性化 ・効き目の強い下剤を連用 |
| —— 赤池キョウコ | 両方当てはまる！ |
| —— 美腸の達人ユミ | スイマグは腸内の便に水分を含ませて柔らかくしますが、実はこの作業は時間がかかるのです。 便秘症の方は、腸内に硬い便が詰まっているので効き始めが遅いの。 |
| —— 美腸の達人ユミ | そして、効き目の強い下剤は腸を刺激して人工的に動かすため、連用すると腸がみずから動く力を弱めてしまうのです。 そういう方は、腸を健康的な状態に戻すことも考えてほしいですね。 ・金魚運動（金魚が泳ぐように体を左右に揺らす運動） ・強い下剤から遠ざかる ・青汁や玄米クリーム |
| —— 赤池キョウコ | じゃあ、腸の状態が悪いと、スイマグも効かないのー？ |
| ——美腸の達人ユミ | それなら、水分をたっぷり摂れば効果アップよ！ ・目安は1日2リットル ・コーヒーやジュースは、カフェインや糖分の摂り過ぎになるので水が理想 |
| —— 美腸の達人ユミ | もうひとつ気を付けてほしいのが、食事の量よ。腸機能が落ちているのに、たくさん食べ物が腸に詰めこまれたら、腸は大渋滞！ 腸が動くためにも、空間は大切！ |
| —— 赤池キョウコ | 「食べて出す」トコロテン式だと思っていたよー |
| —— 赤池キョウコ | 水分と少食って、シンプルだけど難しそうだなあ…。でも、気長に取り組むね。まずは水分をよく摂ろうっと。 |
㉓スイマグはクセになる？ テキスト版
| —— 赤池キョウコ |
スイマグを飲み始めたら、便が柔らかくなってきたよ。 |
|---|---|
| —— 美腸の達人ユミ |
いわゆる「クセになる」現象ですね。スイマグの主成分、水酸化マグネシウムはクセにならない特長があるんです。 水酸化マグネシウムは腸を刺激せず、便が周囲の水を引き込むのを助けます。 2.「体に残らない」 水酸化マグネシウムは、小腸でほぼ吸収されずに大腸へ届き、下剤として働きます。 |
| —— 赤池キョウコ | 水酸化マグネシウムは、クセになる成分ではないんだね。 |
| —— 美腸の達人ユミ | でも、スイマグ飲用を止めた途端、便が出なくなったという方も少なくないのです。 |
| —— 赤池キョウコ | それって「クセになった」からじゃないの？ |
| —— 美腸の達人ユミ | これは単に「スイマグを飲む前の元の便秘状態に戻った」からです。スイマグが何か悪さをして「便を出せない体にした」わけじゃないんですよ。 |
| ——赤池キョウコ | じゃあ、便秘体質の人は再び元に戻ってしまうの？ |
| —— 美腸の達人ユミ | 自力で排便できるようになる魔法の薬はないのです。薬に頼らないためには、体質改善あるのみ！ 体質改善は時間がかかります。その間も、腸内のケアは欠かせません。 便秘による腸内腐敗の被害にあわないためにも、マイナス腸活ですね！ |
バックナンバー
過去の記事はこちらプロフィール
- 赤池 キョウコ
- テレビのコメンテーターや各地での講演、書籍の執筆など、各方面で活躍中のイラスト作家。ツキを呼ぶ幸せな生き方のコツや、人間関係をスムーズにするヒントなどを、独自の感性を生かしたイラストで提唱し、女性を中心に支持を得ている。『マンガでわかる西式甲田療法』（マキノ出版）、『ヨーロッパ スピリチュアル街道を行く！』（サンマーク出版）など著書多数。