⑬朝食をとらないと頭が働かない？　テキスト版

—— 赤池キョウコ 朝食をしっかりとることで、頭がよく働くのよ～
—— 美腸の達人ユミ でもね、糖分をとらなくても、脳はちゃんと働くのよ！
—— 美腸の達人ユミ 体内のブドウ糖が不足すると、体は脂肪を燃やして、ケトン体（Bヒドロキシ酪酸を代表する代謝物）を作り、脳のエネルギー源にするの。
—— 赤池キョウコ ケトン体が、脳のエネルギーになるんだ～
—— 美腸の達人ユミ ところで「糖新生」って何か知っている？
—— 美腸の達人ユミ これは、体内のアミノ酸や乳酸、中性脂肪などからブドウ糖を作り出す人体の仕組みのことよ。
—— 赤池キョウコ じゃあ、朝食でムリに糖をとる必要はなかったの？
—— 美腸の達人ユミ 人それぞれ、朝食にはマイルールがありますが、少なくとも朝食抜きでも脳は働くんですよ。
—— 赤池キョウコ 確かに、朝食を食べ過ぎると体がけだるくなるものね…
—— 美腸の達人ユミ それに朝食時間がない分、トイレだってゆっくりできるしね！

⑫「1日2食ダイエット」のメカニズム　テキスト版

—— 美腸の達人ユミ 今、評判の「1日2食ダイエット」、実はデトックス効果もあるんですよ。
—— 美腸の達人ユミ 特に注目したいのが「ケトーシス」！
—— 美腸の達人ユミ 最後にものを食べてから12時間ほど経過すると、血液・肝臓に蓄えられていた栄養分が完全に消費されます。
—— 美腸の達人ユミ すると、次は体脂肪が燃焼して「ケトン体」と呼ばれる物質が生まれ、細胞内のミトコンドリアのエネルギー源となります。この現象を「ケトーシス」というのです。
—— 赤池キョウコ 脂肪燃焼モードになるのね！では、デトックスができる理由って？
—— 美腸の達人ユミ 私たちは、知らず知らずのうちに有害物質を日々、体内に溜め込んでいます。怖いことに、これらの物質は脂肪に蓄積しやすく、発がん等の毒性もあります。
—— 美腸の達人ユミ ですが、「ケトーシス」が脂肪を燃やし、有害物質を排出してくれるのです。
—— 赤池キョウコ 体内の悪いものも出せるんだ！じゃあ、便秘していたら意味がないね。
—— 赤池キョウコ 「1日2食」は、「一石二鳥」でもあるのよ。ぜひ心掛けてね！

⑪少食の効能「オートファジー」ってなに？　テキスト版

—— 赤池キョウコ 少食って不健康な印象があるのよね～。栄養不足とか体力低下、免疫力も落ちそう。
—— 美腸の達人ユミ それは誤解です。真逆の現象が空腹時の体内では起きているのですよ。
—— 美腸の達人ユミ その名称とは「オートファジー」。Autoは自分自身、phagyは食べるを意味し、「自食作用」とも言われます。
—— 赤池キョウコ それって、栄養がないから自分の体を食べてエネルギー補給をしているってこと？
—— 美腸の達人ユミ 惜しい！オートファジーとは、細胞内の劣化したタンパク質、ミトコンドリアを分解してリセットし、新たにエネルギーを作るシステムのことなのです。
—— 美腸の達人ユミ オートファジーは、身体に良い効果を与えます。脳・心臓の動脈硬化予防、パーキンソン病の予防・改善、肺の老化を遅らせる、肺に寄生する細菌の排除、細胞の浄化など…。ただし、オートファジーの機能は加齢と共に低下していきます。
—— 美腸の達人ユミ じつはオートファジーを起動させる簡単な方法があるのです。それが12時間以上のプチ断食！つまり少食です。
—— 美腸の達人ユミ オートファジーは最後の食事の約12時間後に働き始めるのです。夜7時に夕食が終了したとすると、オートファジーが起動するのは翌朝7時以降です。しかしそのタイミングで朝食を摂ってしまうと、オートファジーは起動せず、細胞がよみがえる機会を失ってしまいます。
—— 赤池キョウコ 空腹の時間を作るだけで身体の機能や細胞が修復されるのね。少食の力ってスゴイ！1日2食、続けるぞ～！

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⑥便秘は免疫力を低下させる！？
⑤便秘はなぜ体に悪いの？
④飲みづらくて、続けられない…何か良い飲み方はありますか？
③スイマグを飲んだら、下痢になってしまったけれど？
②スイマグ・エースは毎日飲んでも大丈夫？
①オナラのニオイはあなどれぬ！
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プロフィール

赤池 キョウコ
テレビのコメンテーターや各地での講演、書籍の執筆など、各方面で活躍中のイラスト作家。ツキを呼ぶ幸せな生き方のコツや、人間関係をスムーズにするヒントなどを、独自の感性を生かしたイラストで提唱し、女性を中心に支持を得ている。『マンガでわかる西式甲田療法』（マキノ出版）、『ヨーロッパ　スピリチュアル街道を行く！』（サンマーク出版）など著書多数。