㉕スイマグはマグネシウム補給になるの？ テキスト版
| —— 赤池キョウコ | マグネシウムは体に欠かせない栄養素なんだって。だからスイマグも毎日飲めば、マグネシウムの補給になるよね！ |
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| —— 美腸の達人ユミ | 実は、スイマグを飲んでも、体に吸収されるマグネシウムは4％とわずかなの。水酸化マグネシウムは水に溶けない性質で、小腸ではほぼ吸収されず、大腸へ行き、下剤の効果を発揮するのです。 |
| —— 赤池キョウコ | どうやってマグネシウムを補給しよう… |
| —— 美腸の達人ユミ | 食品・水に含まれるマグネシウムだと、摂取量の約50％が吸収されます。 |
| —— 赤池キョウコ | マグネシウムを多く含む食品を知りたい！ |
| —— 美腸の達人ユミ | マグネシウムは、あおさ、青のり、ワカメ、干しエビ、いりごま、アーモンド、きなこなどに多く含まれていますよ。 |
| ——赤池キョウコ | でもやっぱり毎日は食べられないなあ。サプリメントでおすすめはない？ |
| —— 美腸の達人ユミ | マグネシウムのサプリメントを選ぶときに大切なのは「吸収率」！体への吸収率が高い順に、グリシン酸マグネシウム、タウリン酸マグネシウム、オロチン酸マグネシウム、クエン酸マグネシウムとなります。 |
| —— 美腸の達人ユミ | 食の欧米化や超加工食品（※）の多食等で、現代人は深刻なマグネシウム不足なのです。糖尿病や脳卒中、心臓病、骨粗しょう症、アルツハイマー病、パーキンソン病は、マグネシウム不足が一因と考えられています。 |
| —— 赤池キョウコ | 日々のマグネシウム補給は大切なんだね。せっかく摂ったマグネシウムも、腸が汚れていたら台無しだから、大腸のおそうじもしていかなくちゃ！ |
※超加工食品（Ultra-Processed Food)とは：大規模な機械によって、ホールフードをデンプン、糖、脂肪、油、タンパク質、食物繊維などの成分に分解し、食感や風味、匂い、外観を変え、品質保持期間を延ばすために、石油産業由来の化学添加剤を何種類も配合した加工食品のこと。
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- 赤池 キョウコ
- テレビのコメンテーターや各地での講演、書籍の執筆など、各方面で活躍中のイラスト作家。ツキを呼ぶ幸せな生き方のコツや、人間関係をスムーズにするヒントなどを、独自の感性を生かしたイラストで提唱し、女性を中心に支持を得ている。『マンガでわかる西式甲田療法』（マキノ出版）、『ヨーロッパ スピリチュアル街道を行く！』（サンマーク出版）など著書多数。